Polskie Forum Neverwinter!

[Kister]

Czy kreatynę trzeba brać tylko w dni treningowe, czy codziennie? I co najlepiej zrobić z sennością po jedzeniu?

[don]

Kreatynę spokojnie możesz brać codziennie – właśnie tak działa najlepiej, bo utrzymuje stały poziom w organizmie. A jeśli chodzi o senność po posiłkach, to sporo daje zwrócenie uwagi na indeks glikemiczny – wybieraj produkty o niskim IG i bilansuj posiłki, np. łącząc węglowodany proste z błonnikiem albo zdrowymi tłuszczami. Dzięki temu cukier nie skacze tak gwałtownie i energia jest stabilniejsza. Fajnym wsparciem może być też coś, co naturalnie pomaga utrzymać siły i regenerację w ciągu dnia – zerknij tutaj: https://loremvit.pl/herbata-dla-sportowcow/